Cette technique de respiration aide Ć augmenter la concentration, Ć calmer l’esprit et Ć soulager le stress.Ā C’est l’un de mes favoris Ć ajouter au dĆ©but d’une pratique pour amener les gens dans la zone.
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RESPIRATION CARREĢ 4-4-4-4
LaĀ respiration carrĆ©eĀ est uneĀ technique de respirationĀ issue du Pranayama (discipline du souffle). Elle est appelĆ©e en sanskritĀ samavritti. Sama signifie Ā«Ā mĆŖme, Ć©galĀ Ā» et vritti veut dire Ā«Ā lāonde, la vagueĀ Ā». Il sāagit de pratiquer une respiration Ć©gale dans lāinspiration et lāexpiration. Cette technique estĀ facileĀ et elle estĀ recommandĆ©e pour les dĆ©butants.
