Cette technique de respiration aide à augmenter la concentration, à calmer l’esprit et à soulager le stress. C’est l’un de mes favoris à ajouter au début d’une pratique pour amener les gens dans la zone.
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Explications RESPIRATION CARRÉ 4-4-4-4
La respiration carrée est une technique de respiration issue du Pranayama (discipline du souffle). Elle est appelée en sanskrit samavritti. Sama signifie « même, égal » et vritti veut dire « l’onde, la vague ». Il s’agit de pratiquer une respiration égale dans l’inspiration et l’expiration. Cette technique est facile et elle est recommandée pour les débutants.
